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你是否也会拿着成绩单，不断地比较自己和同桌各科的成绩；
你是否也会看着朋友圈同学的自拍，不断地放大图片来寻找瑕疵；
你是否也会因为别人穿了新的鞋子，而觉得自己的鞋子似乎没那么好看了。
这些比较，称为同辈比较，其衍生出来的的同辈压力，是每个人都不可逃脱的困扰和议题。
曾经备受同辈压力困扰的我，因为这样一句话得到了治愈——
“你是一条鱼，应该努力的是游泳，却因为一只鸟很擅长飞翔，而感到焦虑。”
践行了这一观念的我，关于减少同辈压力、更加专注自我，有了独到的看法。
文丨晚星
编辑丨水令
#1
为什么同辈比较无处不在？
01
原来我是这样的人
每个人都有了解自己的需求，也常常会陷入自我探索的困境中。我们总是好奇：我究竟是个什么样的人？我优秀吗？我值得被爱吗？
而在同辈比较中，我们也许会发现——
原来自己记忆力更好，
原来自己理科思维更强，
原来自己艺术天赋更高。
在比较中了解自己的能力、态度和品质，帮助自己完成自我探索。
图 | 《仅三天可见》
02
克服自卑情结
从心理学家阿德勒的观点来看，每个人都天生有自卑情结。人人都希望能够摆脱自卑感，获得优越感。
优越感从何而来？
当自己成为同辈比较中的上位者时，更容易感受到那份获胜时的胜任感与超越感，从而心情愉悦，克服自卑。
03
被比较着长大
在十多年的成长过程中，小时候个头、性格被爸妈拿来和别人家的孩子比，长大后成绩被自然而然地放在全年级学生中排名次等级……逐渐我们也内化了这种思维模式，凡事都要一决高下。
所以即使在一些不需要排名的场所，我们仍然忍不住做比较——
“TA今天打扮得挺好看/帅，可能更招异性喜欢，我要超过TA。”
#2
同辈压力，别再来荼毒我！
如何减少同辈压力的消极影响？
可以从重新认识同辈比较中的两个客体出发，即重新看待他人，重新认识自己。
001重新看待他人
01
TA真的是我的“同辈”吗
捡瓶子的乞丐不会羡慕开奔驰的人，只会羡慕比他捡得更多的乞丐，因为他们之间同一性更多。
也就是说，在社会比较中，我们通常会选择与自己类似的对象。如果挑错了比较对象，反而产生不必要的无力感和自卑感。
下次被同辈压力压得喘不过气时，不妨问问自己：
TA真的是我的同辈吗？我们起点相同吗？家境相同吗？我们未来目标相同吗？我们处于同一条跑道上吗？
图 | 《去有风的地方》
02
了解TA的成长史
我们很容易神化一个人，给TA贴上诸如“优秀”“好看”“性格好”的标签，并全程带着滤镜看待他们。
但通过了解成长史，或许我们可以好好思考，自己与TA有所差距的原因有哪些？
如果是无力改变的，如家境和基因所带来的一切，不用给自己太大压力。
如果是我们可以做到的，例如努力所带来的一切，再鞭策自己不迟。
当发现自己曾经以为的可望而不可即，也是对方日复一日的努力所打磨出的，甚至是自己可以效仿的，也会让压力减轻不少。
03
优秀的人，却正好是我的朋友
我们很容易将身边人作为竞争对手，而换种思路或许能减少我们的攀比心：
“我不会因为你比我考得好就心生恶意，世界上这么多优秀的人，刚好有一个是我认识的，这不是一件让人开心的事情吗？”。
将身边的同学作为个人成长的资源和人脉，和他们采取合作共赢的态度。
试着真心祝福他人的成就，共同成长。
04
连环追问：TA是最优秀的吗？
当我们因为别人学历比自己高而自卑时，就可以追问自己：那么，有人学历比ta更高吗？比ta更高的那个人，是不是在其他方面也有不如他人的地方？
一系列追问后，我们就会发现，比较是永无止境的。你所羡慕的那个人，也有人比ta更优秀。
图 |杨紫琼：永远不要和别人比较
没有人是最好的。
人生，不过是一个又一个围城。
当比较永无止境，也并不能得出人生最优解时，也许我们需要反省，将“比较中获得的优越感”作为人生的追求，是否本就是一种不够健康的解法。
当我们发现大家其实都“不过如此”时，我们需要重新回到自身：除了赢别人，我自己内心深处想做什么？我想如何度过我的一生，哪怕是平庸的一生？
所以，各美其美或许是更好的心态。
05
远离恶意比较
有人总喜欢把别人作为同辈比较的对象，且每次都宣称自己胜利。
面对这些人，请迅速远离。因为，他们在通过不断的打击和贬低他人来获得优越感。
图 | 《性爱自修室》
我们要相信，自己绝对有优于TA的部分，只是被TA所扭曲罢了。
真正健康的感情，是互相尊重互相欣赏，而非鱼死网破。
002重新认识自己
01
人并非生而完美
每个人的时间精力都是有限的，因此需要认识到自己身为人的局限性。
我们不是机器人，我们生而真实并非完美。
在有限的生命里，每个人的天赋、使命或者目标各有不同。我们能做的，是确定好自己要努力的方向，然后在这个方向上寻找与自己匹配的对手，与他们相互促进，而非在不属于自己的跑道上暗自神伤。
毕竟，飞鸟虽然永远游不过鱼，但它们拥有更广阔的天空。
图 |《花生漫画》
02
比过去的自己优秀吗？
从前，我们能够轻而易举地打败身边的人。
但我们越往上走，遇到的对手就会越强，我们想要与其竞争，所需要付出的努力也会更多，而我们也会产生更多的挫败感。
但如果我们回头看看，会发现其实自己已经甩开了无数人。
图 | @罗翔
更为重要的是，我们比过去那个稚嫩的自己站得更高、看得更远。
所以不妨想象回到一年前或者五年前，问问自己：你满意我吗，我有没有超乎你的想象呢？
03
未来的自己会是什么样呢？
我们都或多或少陷入过“社会时区”的陷阱中，认为25岁必须结婚生子，30岁必须加薪升职，40岁必须成为业界大佬。
但是，每个人的花期和时区都不同。有的人少年早慧，有的人大器晚成，并没有一个标准的成功年纪。
图 |诗：每个人都有自己的时区
与其因他人的成功而陷入焦虑情绪，不如回到自身，好好想想：未来的自己想成为一个什么样的人？那个理想中的自己需要多少年才能成为？
或许，我们每个人都得学会沉淀和等待，戒骄戒躁。
04
全面看待自己
在过去，经常被拿来比较的都是一些外显的能直接被观察的方面，如成绩、才艺。
但是，仍然有许多不容易被比较的品质，它们对一个人的发展和成长同样至关重要，例如智慧、共情能力强、淡定。
因此，我们需要适当地跳出社会比较的框架和标准，更多维更灵活地看待自己，找到属于自己的底气和自信。
写在最后
哪怕学会重新看待他人和自己，
我们都不可避免会在同辈比较胜利后窃自暗喜，
在“完败”后暗自神伤。
这些情绪都是不可避免的，
但如果它们是适度的，是鞭策自己的，
那存在一会也没什么关系。
未来，
我们也可以试试，
把不卑不亢作为同辈比较的内容。
图 | 微博
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