1、要适当运动。适当运动可以促进消化，增加食欲，使气血生化之源充足，精气神旺盛，脏腑功能不衰，运动帮助脾胃运化，借以除病防衰

2、要常吃素食。素食主要包括植物蛋白、植物油和维生素食物。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃，进食温凉适当，保护胃黏膜，少吃刺激食物

3、要保持良好心态。情绪激动最容易伤脾胃，有些还因情绪过于激动，而出现胃出血、胃穿孔等，久生气血生化不足，使精疲乏力，心悸气短，形体消瘦，导致精神衰弱，肠胃功能紊乱、胃溃疡，所以要做到心胸豁达，待人和善，心情舒畅，五脏具和，脾胃自然良好、祛病延年

4、酒要少。嗜酒过度，损伤脾胃，少量饮酒可以增加胃肠蠕动，舒畅血脉、振奋精神、消除疲劳，除风散寒，但过度饮酒，轻则不思饮食，重则呕吐不止

5、不吃过热过冷食物。过热的食物伤胃肠黏膜，寒的食物最伤脾胃，寒气滞留胃中，使胃的消化能力下降，油脂凝结，难以排除，出现胃痛等症状，所以一定要忌口。