以下是可以促进头发生长的食物：

1. 蛋白质食品：可以选择鸡蛋、鱼、肉、豆类等食物，这些食物富含蛋白质，可帮助促进头发的生长。

2. 绿色蔬菜：如菠菜、莴苣、生菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可增强头发的健康。

3. 水果：富含维生素C的水果如柑橘类、草莓、红橙、猕猴桃等，可以刺激头发的生长。

4. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可增强头发健康和生长。

5. 全谷类食品：如燕麦、黑米、玉米等，这些食品富含B族维生素和锌，可促进头发的生长。