1. 茶油拌凉菜：将茶油加入蒜泥、醋、酱油、糖等调料中拌匀，然后浇在凉拌菜上，可以提升菜品的口感。

2. 茶油拌面：将茶油加入面条中拌匀，再添加一些葱花、姜末、酱油、醋等调料，非常开胃美味。

3. 茶油蒸鱼：将茶油涂抹在鱼身上，加入葱、姜、蒜等调味料，蒸熟后味道鲜美，而且营养丰富。

4. 茶油煮粥：煮粥时加入适量的茶油，能够提高粥的口感，增添营养成分，尤其适合冬季食用。

5. 茶油拌豆腐：将豆腐切成块后，加入茶油、酱油、糖等调料拌匀，口感香滑爽口。

6. 茶油煎蛋：在煎蛋的过程中加入一些茶油，能够提高蛋的口感和营养价值，美味可口。

7. 茶油炒菜：在炒菜的过程中，将茶油替代其他油脂，可以使菜品更加爽脆、鲜美，而且健康无负担。