好处：

1. 帮助排毒。茶水中含有多种抗氧化物质，这些成分可以清除体内的自由基，有助于预防慢性疾病。

2. 提高免疫力。茶中的茶多酚和氨基酸等成分有助于提高人体免疫力。

3. 保持身体健康。茶水中含有多种营养物质，如维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和矿物质等，这些成分可以补充身体所需的营养物质，有助于保持身体健康。

4. 改善消化。茶水中的茶碱和咖啡因等成分可以促进胃肠蠕动，有助于改善消化功能。

坏处：

1. 导致失眠。茶中的咖啡因和茶碱等成分可以刺激神经系统，影响睡眠。

2. 影响摄取铁质。茶中的茶多酚等成分可以阻碍人体对铁质的吸收。

3. 损害口腔健康。喝过多的茶水，特别是浓茶，会影响口腔健康，导致口臭、龋齿等问题。

4. 可能引发水中有害物质。如果茶水来源不干净，可能会含有有害的物质，如重金属、农药等。