茶醉的症状可以通过以下方法缓解：

1.休息：让身体放松，静静地躺下或者坐下，休息约20-30分钟。

2.喝水：在茶醉的时候，身体往往缺水，可以适量地饮用温水或者淡盐水。

3.清淡饮食：在饮茶过程中，如果食物过于油腻或者过于咸，也会加重茶醉的症状。可以选择清淡的饮食来缓解症状。

4.热水浴：对于较重的茶醉症状，可以尝试热水浴，缓解身体疲劳。

5.按摩：可以适当进行颈部、肩部等部位的按摩，缓解身体疲劳。

6.拍打：可以适当地拍打身体各部位，增强身体的微循环和疏通经络。

7.避免烟酒：在受到茶醉症状的时候，应该尽量避免烟酒等刺激性物品的摄入。