红茶和乌龙茶都含有咖啡因，可以增加代谢率，帮助减肥。但是，如果要选择其中一种茶来帮助减肥，建议选择乌龙茶。乌龙茶含有较高水平的多种活性物质，如多酚和茶多酚，这些成分具有调节血糖、促进脂肪氧化和代谢等作用，有助于减少体内脂肪的积累。而且，乌龙茶在口感和香气上比红茶更清淡，相对更容易被引入节食饮食计划中。但是，对于减肥来说，无论是红茶还是乌龙茶，都需要在合理的营养摄入和适量的运动的基础上才能有效。