好处：

1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的多酚类化合物，可以抑制自由基的产生，减缓老化和细胞损伤。

2. 降低心血管疾病风险：绿茶中的茶多酚可以减少血液中的胆固醇和三酰甘油，降低动脉硬化和心血管疾病的发生风险。

3. 提高免疫力：绿茶中的儿茶素能够增加健康细胞的数量，提高身体的免疫力。

4. 抑制肿瘤生长：绿茶中的儿茶素具有抗癌作用，能够抑制肿瘤生长和转移。

5. 促进消化：绿茶中的儿茶素具有抗菌作用，能够促进肠道中有益菌的繁殖，缓解消化不良等肠胃问题。

坏处：

1. 口干舌燥：因为绿茶中含有咖啡因，过量饮用会导致口干舌燥的感觉。

2. 失眠：绿茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致失眠等问题。

3. 腹泻：过量饮用绿茶会刺激肠胃，导致腹泻等问题。

4. 神经过敏：绿茶中的咖啡因会刺激神经中枢，导致神经过敏等问题。

5. 破坏吸收：绿茶中的茶多酚会破坏人体对铁质的吸收，可能会导致贫血等问题。