1、带好节奏，整体配合。两臂各划1次、呼吸1次。提肩时，用口吸气，臂入水吸气结束，抓水时短暂闭气，随着划水 进行口鼻呼气。

2、看看你脸上水最多的时候，是你入水还是空中移臂带起的。容易呛水的时候朝外吐气就好。