1、可以从饮食加以调理，别小看了饮食的重要性，饮食其实是很重要的，可以补充身体需要的营养物质。当女人上了岁数，自身的胶原蛋白的缺失，导致胸部的下垂其实主要的原因。这个时候，可以吃一些猪蹄或者是一些其他富含胶原蛋白多的食物。坚持一段时间，天天吃富含胶原蛋白丰富的食物，下垂的情况会改善很多。

2、还可以多按摩，按摩可以促进血液的循环，让你的胸部变得挺拔。洗澡的时候多按摩是一个不错选择。因为热水加上按摩，可以让胸部的血液的循环能力变得更强，变得有活力，自然不会下垂。

3、运动也是一个不错的方法，运动可以促进全身的血液的循环速度，自然胸部的血液的流动速度也会变强。而且最重要的是，经常锻炼可以让自己胸部的肌肉变得结实起来，而且还有一个不错的塑形作用。对身体健康也有很大的好处，能够有效地增强身体的免疫能力，总体来说效果是非常不错的。