红枣茶含有丰富的天然糖分和营养成分，可以提供身体所需的能量和营养，但并没有明确的助眠作用。不过，饮用温热的红枣茶可以起到舒缓身心，放松肌肉，缓解焦虑和压力的作用，有助于改善睡眠质量。因此，红枣茶可以在睡前饮用，配合良好的睡眠习惯，可以有效促进睡眠。