1. 抗氧化：莓类水果本身富含诸多抗氧化成分，如花青素、类黄酮、维生素C等，能有效清除自由基，减缓细胞老化和疾病进程。
2. 降压：莓类水果含有丰富的花青素，具有显著的降压作用，有助于防治高血压等心血管疾病。
3. 减肥：莓类水果低热量、高纤维，能延缓饱腹感，帮助减少能量摄入，促进身体代谢，达到减肥效果。
4. 抗炎：莓类水果的花青素、三萜类化合物等成分具有抗炎作用，能有效预防和缓解炎症反应。
5. 保护视力：莓类水果的花青素可以促进血液循环，改善眼部氧气供应，有助于预防眼部疾病，保护视力。
6. 防治癌症：研究发现，莓类水果中含有大量的花青素、类黄酮等成分，能够抑制癌细胞的生长和增殖，有助于防治多种癌症。
