肉苁蓉的主要功效与作用包括：

1. 增强免疫力：肉苁蓉中的多糖类物质可以增强人体的免疫力。

2. 提高性功能：肉苁蓉中的苁蓉素可以促进性激素的合成，提高性功能，增加精子数量和质量。

3. 改善睡眠：肉苁蓉中的多种营养成分有助于调节神经系统，有助于改善睡眠质量。

4. 保护肝脏：肉苁蓉中的多种化学成分有抗氧化和抗炎作用，对肝脏有保护作用。

5. 抗衰老：肉苁蓉中的多种营养成分可以促进人体细胞的再生和修复，有抗衰老作用。

肉苁蓉的一般吃法包括：

1. 煮水饮用：将肉苁蓉放入水中煮沸后，取出肉苁蓉和汤一起饮用。

2. 冲泡饮用：将肉苁蓉用开水冲泡成茶，或加入咖啡和牛奶中。

3. 炖煮食用：肉苁蓉可以和其他食材一起炖煮，增加营养价值。

4. 作为配料食用：将肉苁蓉切成小块，加入粥、汤或糖水等中作为配料食用。

注意事项：肉苁蓉不适合孕妇、哺乳期妇女和儿童食用。