好处:

1. 改善心血管健康：绿茶含有丰富的茶多酚，能降低胆固醇、血压，减少心血管疾病的风险。

2. 抗氧化：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，可以保护体内细胞不受自由基的侵害，减少老化的发生。

3. 提高免疫力：绿茶中的茶多酚可以增强免疫系统的功能，预防感冒、花粉症等疾病。

4. 减肥：绿茶中的儿茶素能够促进脂肪氧化代谢，帮助身体消耗多余的脂肪，减轻体重。

坏处:

1. 含咖啡因：绿茶中含有少量的咖啡因，长期大量饮用会对身体带来刺激。

2. 影响铁吸收：绿茶中的茶多酚会干扰身体对铁的吸收，因此孕妇、贫血患者等人群需注意。

3. 过度饮用：过量饮用绿茶会导致失眠、心悸、口干等不适症状，甚至引发肝损伤、荨麻疹等症状。

4. 慎用混合茶叶：市面上的混合茶叶中常添加了不同的草药成分，容易导致过敏反应。