荷叶茶是一种天然的保健饮品，可以长期饮用。荷叶茶富含多种营养元素，比如黄酮类和类黄酮类化合物、芦丁、烷基樟素、煎茶素、鞣质等。长期适量饮用荷叶茶可以改善体内环境，促进血液循环，消除疲劳，提高免疫力。但是，应该根据个人体质适量饮用，建议每日不宜超过500毫升，同时也要注意饮用前洗净。