茶的作用主要包括：

1. 提神醒脑：茶中的咖啡因、茶碱等物质具有提神醒脑的作用，有助于改善思考和注意力。

2. 抗氧化：茶叶中的茶多酚等物质具有抗氧化作用，有助于防止细胞老化和损伤。

3. 降血脂：茶中的茶多酚等物质可以降低血脂，预防心血管疾病。

4. 防治牙齿问题：茶中的氟元素可以预防龋齿，同时茶多酚等物质可以抑制口腔细菌的生长。

5. 调节肠道：茶中的咖啡因等物质可以刺激肠道运动，促进消化，有助于缓解便秘问题。

6. 改善抑郁：茶中的茶氨酸等物质可以促进血液循环和代谢，改善情绪和抑郁等问题。

7. 减轻压力：喝茶可以舒缓神经和身体的紧张，减轻压力和焦虑等问题。

需要注意的是，不同的茶有不同的作用，且茶的作用也与人的体质、饮食等因素有关，因此在饮茶时需要适量，并根据自己的情况选择合适的茶品。