1、顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

2、用一块温热的湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。3、双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

4、按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

5、在40摄氏度左右的水中坐浴15-20分钟。