1、燕窝可以补血养颜润泽肌肤，有美白淡斑的效果，平时多吃富含维生素c的新鲜水果蔬菜，洗脸时使用温水加入少量白醋也可以淡斑的，深度清洁肌肤。

2、燕窝中的主要营养成分是蛋白质，其中有1种必需氨基酸（赖氨酸），3种条件性必需氨基酸，而人体需要的必需氨基酸有8种，条件性必需氨基酸有13种。