年轻人最好选择清淡的茶，如绿茶、白茶、银针、毛峰等。这些茶叶不仅可以口感清爽，而且含有的有益成分能够帮助提升免疫力、清除自由基、改善皮肤等。此外，茶叶的咖啡因含量较低，不会影响正常的睡眠和学习。