1、中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。

2、从食物上来说：你可以选择一些含蛋白质多的食物，比如鸡蛋，豆类。

3、从药物来说一般来说是属于缺少维生素e，你可以到药房买一些维生素e片。

4、从身体上说，你不要过度的熬夜和性生活，加强锻炼。