1、增肌通常是减少体内脂肪，增加身体肌肉。增肌时通常不建议饮用啤酒，在增肌期间饮用啤酒，可能会影响增肌效果，啤酒当中含有酒精，酒精有一定的热量，酒精一般无法直接转化身体脂肪，在增肌期间喝多了啤酒，会使人发胖。同时在喝完啤酒之后会造成体内睾丸出现降低增肌的效率，并且酒精还会影响到身体对营养的吸收，无法达到增肌目的。

2、增肌一般采取的是徒手训练或者是负重训练的方法来增加身体肌肉，使身材显得更加协调，在增肌期间，需注意合理调整日常饮食，日常饮食需以含有维生素的新鲜水果蔬菜和含有高蛋白的食物为主，能够起到加快增肌效果，同时在增肌期间需要注意调整作息，避免熬夜，需养成早睡早起习惯，对增肌也具有一定的辅助作用。