1、酸奶可以和橙子一起吃，但要适量食用。

2、补充能量及营养：橙子中含有较为丰富的糖分、B族维生素、维生素C、钙、铁、磷、橙皮苷、苹果酸、柠檬酸等，而酸奶中含有乳糖、蛋白质、钙、乳酸等，两者适量一起吃有助于补充人体所需的能量，还可供给所需营养成分等；

3、促进消化和代谢：橙子中含有较多膳食纤维、水分，部分酸奶中含有益生菌，两者适量一起吃，有助于促进胃肠道蠕动，润肠通便、缓解便秘，还可促进身体消化和代谢等，有助于减肥等；

4、促进食欲：橙子和酸奶口味较酸，可刺激胃酸分泌，橙子和酸奶适量一起吃有助于促进食欲等。

5、橙子和酸奶适量一起吃，具有一定好处。但应该避免过量一起吃，因橙子和酸奶的酸度较高，可能会增强胃酸分泌，引起胃肠道不适症状，如腹痛、腹泻等。且两种食物的糖分含量较高，需要控制血糖的人群应谨慎一起吃。