1、用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。

2、起床后，用约6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用。

3、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分钟，再加入原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。

4、口渴或肚饿时，以200cc沸水两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。