1、常吃红枣的好处：可以起到健脾和胃的作用，用于脾胃虚弱的人使用能够增强脾胃功能。红枣里面含有大量的糖类维生素C，维生素B胡萝卜素等可以为身体补充所需要的营养物质，有助于提高人体的免疫力和抵抗力，而且红枣里面含有大量的维生素p，对毛细血管能起到保健的作用，可以辅助治疗高血压心脑血管疾病。

2、常吃红枣的坏处：如果大量的食用红枣，容易出现消化不良以及上火的症状。

3、适宜人群：中气下陷者、心神不宁者、面色萎黄者、脾胃虚弱者。