1、减肥一般可以吃米饭，但是在吃的时候一定要适量，不可以一次性吃太多。

2、米饭是日常生活比较常见的主食，营养价值比较丰富，含有大量的蛋白质、矿物质以及维生素，每天适量的吃一些米饭，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助，而且米饭中的钙元素也比较多，每天适量的吃一些米饭可以预防身体缺钙，而且对预防骨质疏松也有一定的帮助。米饭的热量不是特别高，在减肥期间可以吃，一般不会对减肥的效果造成影响。

3、在减肥期间不仅需要控制饮食，还需要适量的多运动，运动的方法一般有跳绳、打乒乓球以及踢足球等，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到辅助作用。平时还需要减少高脂肪食物的摄入量，比如动物内脏、肥肉等，以免对减肥的效果造成影响。