1、扎马步：通过扎马步的运动，大腿内侧的肌肉可以特别强壮，这有利于控制勃起时间，对男性的性功能有很大影响。

2、提肛锻炼法：坚持提肛运动，类似于持续排尿和排便的动作，可以增加阴茎的力量，锻炼盆底的肌肉和韧带，改善会阴的血液循环，改善性功能。

3、握紧法：在阴茎半勃起状态下反复抓握，可以通过抓握和放松的动作增加阴茎血管和神经的活力，提高性功能。