1、抬腿勾脚尖：10秒然后换左腿，每组三次，身体挺直不要后倾

2、小腿操：踮起默数1秒放下，脚尖翘起停留一秒共做五组

3、夹书本瘦身：坐在椅子三分之二处，挺直要背，双脚并拢。在膝盖处夹一本书，抬起双腿。使大腿尽量贴近腹部。停5s后放下。重复此动作20次。