1、运动完可以喝酸奶，需要休息半小时后饮用。

2、酸奶经人体吸收后形成碱性物质，可以中和运动后产生的乳酸等酸性物质，减轻运动后机体出现的酸痛感。

3、酸奶中有大量的乳酸杆菌，属于肠道益生菌，可以调节肠道功能，有助于清除肠道内的废物，并且可加快脂类代谢物的排出，有利于运动后减轻体重。运动后休息半小时喝酸奶有利于酸奶的吸收，效果会更好。