1、要多运动，人体在运动的时候心率加快，血液流动速度加快，新陈代谢的速度也是加快的，所以可以提高基础代谢，同时，人的在运动的时候会出汗，也是一个排毒的过程。

2、要多喝水，如果身体缺水，血液流动速度就会减慢，会给机体造成不利的影响，多喝水可以加快新陈代谢，促进血液循环，提高基础代谢率。

3、饮食尽量清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

4、不要熬夜，熬夜对身体的伤害非常大，同时也会影响人的基础代谢。