怎样提高身体的免疫力,如何加强自身免疫力

健康养生2023-06-29 12:03:02橙橘网

怎样提高身体的免疫力,如何加强自身免疫力

1、补充维生素C,维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够,遇到流感暴发或者免疫力低下时,可以服用一些维生素C片。

2、不要熬夜,熬夜是降低免疫的大杀器,熬夜可以促进皮质激素的分泌,这种激素可以使机体保持兴奋,予以应对熬夜需求,但是会大大降低机体的免疫力。

3、每天安排适度锻炼,过大的体育锻炼可以使机体疲劳,免疫力下降,每天合理的锻炼可以促进新陈代谢,保持积极活力和免疫力。

4、合理膳食,不要刻意节食减肥。只有保持以上几点,从而能达到很好的提升免疫力的效果。

本文标签: 免疫力  身体  

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