1、首先奇异果中含有丰富的微量元素和丰富的维生素C，膳食纤维，氨基酸，叶酸以及人体所需的各种营养物质。

2、维生素C可以美白皮肤，增强抵抗力，预防缺铁性贫血，预防中老年人心血管疾病，膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，排出肠道内的垃圾，预防便秘，可以补钙补锌，防止骨质疏松，促进消化，可以减肥。

3、奇异果不宜空腹吃，食用时间以饭前饭后1~3小时较为合适。猕猴桃性寒不宜多吃。脾胃虚寒者慎食。