1、减肥可以吃豆子。

2、豆子中含有较为丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、微量元素等。减肥期间适当吃豆子，有助于补充营养。虽然豆子含有一定的热量，但减肥期间适当吃豆子，机体能有效消耗其中的热量，不易影响减肥效果。而且豆子含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善大便干结、排便困难的情况。但不能过多吃豆子，否则可能会导致热量摄入过多，从而影响减肥。

3、减肥期间建议饮食清淡，避免暴饮暴食。对于蔬菜、水果等食物，可以适当多吃，其中含有较为丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，而且热量相对较低，对减肥影响较小。