减肥期间吃瓜子会胖吗(晚餐吃什么不发胖)

健康养生2023-08-02 18:05:11橙橘网

减肥期间吃瓜子会胖吗(晚餐吃什么不发胖)

1、减肥期间吃瓜子会胖。

2、瓜子属于高热量的食物,每100克的瓜子里面含有的热量为597千卡,而一碗普通的白米饭所含有的热量为260千卡,在正常饮食的前提下,每吃100克的瓜子相当于多吃两碗白米饭,会导致身体摄入热量过高,无法被消耗的热量会在体内转化为脂肪堆积,造成肥胖。

3、瓜子属于高脂肪的食物,每100克的瓜子里面含有49.9克的脂肪,加工以后的瓜子所含有的脂肪含量更高,在减肥期间食用瓜子不仅不利于减肥,而且容易造成减肥反弹,因此减肥吃瓜子是有影响的,容易造成肥胖。

4、建议在减肥期间,尽量不要吃瓜子,可以选择热量比较低的粗粮、杂粮代替主食,搭配适量的蔬菜水果以及肉类,可以在保证营养均衡的前提下,减少热量的摄入。

本文标签: 瓜子  会胖吗  

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