1、红糖是一种热量比较高的食物，100克红糖含有的热量有400卡。

2、可以迅速补充人体的能量，缓解疲劳，缓解头晕乏力，红糖中含有的营养物质也是比较丰富的，含有丰富的铁，可以预防缺铁性贫血，可以补脾健胃。

3、红糖属于性温的食物，有暖宫散寒的作用，女性月经期间喝一杯红糖水，可以促进子宫的血液循环，帮助经血的排出，缓解腹胀。