1、减肥可以适量喝八宝粥。

2、八宝粥属于粗粮类食物，里面的热量含量比较低，而且可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化对减肥是有利的，但是尽量不要买外面的八宝粥，外面卖的八宝粥里面的糖分和添加剂含量是比较高的，最好是自己煮，煮的时候不要加糖。

3、如果需要减肥，建议选择饮食调理结合运动的方式进行。肥胖通常由于遗传、饮食等因素引起，所以需要控制饮食，但也需要保证营养均衡。可以减少主食摄入，并配合新鲜的水果、蔬菜，以及鱼肉、鸡肉等肉类，不仅可以控制热量，还可以保证营养摄入充足。同时还要配合进行体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳等，但需要避免过度。同时尽量少熬夜，养成良好的生活习惯，均有助于减肥。