1、生活作息要有规律，不熬夜。熬夜会导致人体消化能力和吸收功能等迅速下降。

2、饮食要规律，按时进餐。一日三餐不要落下。身体必须摄取足够的食物后，才有可能增加脂肪层。

3、注意肠胃的保养。瘦人大多肠胃不好，直接影响对摄取食物的吸收转化。

4、适当运动锻炼有利于气血的流通和新陈代谢。只要运动后及时摄入足够的食物，一定可以达到增重目的。

5、保持好心情，心情舒畅，保持一份乐观心态。