1、鲜枣的热量是每100克122大卡。

2、鲜枣口感脆甜，营养价值丰富，富含大量维生素C、钙、钾、镁等，经常食用能预防动脉硬化、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、贫血、骨质疏松等，同时具有美容美颜、淡斑去斑作用。

3、但不能一次性吃太多，进食过多不容易被机体消化，使胃酸分泌过多刺激肠胃，容易引起肠胃不适影响营养物质吸收。不适宜体热人群食用，经期或体热患者过多食用鲜枣，会导致经血过多，对身体健康不利。