1、秋季人体出汗少，但是气候干燥，人体容易缺水，导致干燥、上火等的问题。所以秋季要预防上火，或者已经上火了，以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，每天以8杯水为基本饮水量。

2、秋季，室内环境干燥，会导致水分的流失，损耗津液，引起上火，可以在室内放个加湿器，增加空气湿度，有助于减轻口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。