1.教育孩子吃健康食品：教育孩子吃健康食品可以帮助他们形成健康的饮食习惯。让孩子知道什么食物对身体好，什么食物对身体不好。

2.告诉孩子吃什么：给孩子普及健康的饮食知识，让孩子学会饮食营养平衡，知道什么时候克制自己不该吃。

3.不要固定奖惩制：不要以奖励和惩罚的方式来教育孩子不吃什么，而是要用心理沟通的方式，让孩子了解吃什么合适、什么不合适。

4.做好榜样：作为父母，自己也要做出好的榜样，不能让孩子看到自己都不好好的吃饭。让孩子知道健康的饮食对身体的重要性。

5.让孩子了解防止超重的方法：告诉孩子说不要吃太多糖果、零食，要多吃水果、蔬菜，每天都要进行一定量的运动，能够强化孩子的意识，不让孩子沉溺于零食中。