以下是一些帮助孩子提高自控能力的建议：

1. 确定目标和规划：帮助孩子制定清晰的目标，例如学习新的技能或完成某些任务。然后教他们制定一个详细的计划，以帮助他们实现这些目标。

2. 限制娱乐时间：在帮助孩子建立自律性的过程中，限制其在看电视、玩游戏和使用社交媒体等活动上的时间是非常重要的。家长可以跟孩子商量好每日的娱乐时间限制，并以其完成任务和目标为条件。

3. 激励孩子：给孩子提供奖励和赞赏，以帮助他们保持动力。当孩子完成功课或完成一项任务时，给他们鼓励和赞美，这有助于让孩子更有动力和积极性。

4. 给予责任：给孩子一些小的任务和责任，如清理房间或照顾小宠物。这些任务可以教会孩子如何负责任和管理时间。

5. 示范：父母应该成为孩子的模范，为其树立良好的行为榜样。家长应该表现出自律性、耐心、冷静和坚持，这些行为会对孩子产生深远的影响。

6. 提供支持：家长应该支持孩子，尽可能地提供帮助。当孩子攻克难关时，家长应该给予支持和鼓励，帮助孩子走出困境。

7. 建立规则：制定一套合理的规则和纪律，让孩子知道什么行为是被允许的，什么行为是不被允许的。这些规则和纪律是确保孩子学会自控和自律的重要前提。

总之，提高孩子的自控能力需要家长耐心和恒心，需要定期记录孩子的改善情况，并在适当的时候给予支持和鼓励。