女儿班上要买冬季班服了，看完家长们填报的尺码，明明是同龄娃，这身高真是差了一大截，女儿7岁，身高126cm；而她们班好多女生都是130cm以上，其中有接近140cm的。

看着那些身高比较突出的孩子，又引发了一大片家长的焦虑：我家孩子才123cm，身高正常吗？是不是长得太慢了？需要额外补充什么营养吗？

孩子的身高，一直是家长们比较头疼的问题：我家娃身高正不正常？在同龄人中处于什么水平？

01、我家娃身高达标了吗？对照表格查看

为了搞清楚孩子的身高标准，文文爸去查了资料，大家可以参考2023年国家卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》，这份标准非常详细。

7岁以下的孩子家长，可以参考下方中的两张表，对照自家孩子的年龄，看娃处在哪个水平。

男孩身高对照表

女孩身高对照表

比如一个6岁的女孩如果身高110cm，她的身高就处于P3与P10之间，在同龄人中是属于身高偏矮的；如果她身高在114.5cm与120.6cm之间，那么她的身高就属于正常，如果超过123.3cm，就属于身高偏高了。

不同百分位置所代表的意思，家长可以找到孩子对应的身高百分位值，然后对照下图的百分位值来看，就很清晰明了了。

7岁以上的孩子，可以参照下面两张表来查看：

男孩身高对照表

女孩身高对照表

表格中的中位数，就意味着跟同龄人身高持平，和中位数相差1个标准差以上，就说明娃的身高在同龄人中偏矮或者偏高。

文文爸查阅了这些年全国各地区孩子的身高和体重标准表，发现都是呈上升趋势的，以5岁到5.5岁的孩子为例，男孩平均身高就比10年前提升了1.7cm。

若对比WHO颁布的儿童生长标准表，我国不同城市同龄孩子的身高已超过了0.5-2.1cm。当然，文文爸分享儿童身高标准表，并非引发家长们的焦虑，让家长们又开始“卷身高”，只是为了给家长们一个准确的身高参考标准。

02、孩子的身高正不正常？看生长速度更准确

孩子的身高增长是动态的、综合的，简单的判断身高绝对值并不准确，尤其是7岁以下的孩子，看个人的生长速度会更准确。

做过儿保的家长，对生长曲线肯定不陌生，生长曲线反应的是孩子在某一个阶段的身高增速，监测这个增速，就相当于让孩子跟自己比高。

具体怎么看呢？分为两步：

①看孩子的生长曲线是否在正常范围内，若低于或高于正常范围，说明生长速度异常，需要及时看医生。

②如果孩子的生长曲线在正常范围内，就要继续监测孩子的生长速度是否平稳，若生长过快或过慢，也要找医生看。

什么叫正常？什么叫过快或过慢呢？

大家可以看这个孩子的生长曲线图，两条蓝色的线是参考线，一条红色带小圈的线，就是孩子的生长曲线。

如果生长曲线一直在两条参考线内平稳上升，就是正常的；若在一段时间内连续下降或上升超出参考线，就属于过慢或过快。

值得注意的是，孩子的生长速度并非是匀速上升的，偶尔的生长过快或过慢并不意味着有问题，但若连续几个月都是下滑或上升超过参考线，就需要看医生了。

03、想让孩子长更高，3个方法要知道

怎样做，才能让孩子突破遗传身高，再长得更高一点呢？方法其实很简单，让孩子吃好、睡好、运动好，就能将遗传基因发挥到最大效能，让娃长得再高一点。

①饮食多样化，均衡营养

看到别人家高个子孩子，家长们都纷纷询问：你们给孩子喝长高奶粉了呢？吃什么保健品了吗？

看到屏幕后焦虑的家长，简单的补钙、补维生素似乎已经满足不了他们了。关于长高奶粉，文文爸也查询过，作用其实跟补钙、补维生素D差不多，主要就是帮助孩子营养均衡，提供骨骼与肌肉生长的物质。

所以，只要能保证孩子营养均衡，就完全不用喝长高奶粉了！如果一个孩子营养均衡，喜欢吃肉、吃蔬菜、水果，一般个子都矮不了。

但若孩子长期营养不均衡，比如偏食、挑食或长期吃素或吃肉的，家长就要注意了。深圳有个孩子6岁3个月了，身高才102cm，体重才16kg，比平均身高落后了整整17cm。要知道，3岁半孩子的正常身高，都有101cm了。

看到孩子的身高、体重数据，就连见识多广的医生都吓了一跳。仔细询问才发现，孩子之所以长得矮，源于全家人长期吃素，妈妈在怀孕时一直坚持吃素，孩子出生3个月后，就跟着爷爷奶奶常年吃素......

让人痛心的是，医生结合孩子的生长曲线推测，孩子成年后的身高就在150cm左右，一个成年男性，身高150cm，想想就觉得心疼。明明是正处于生长发育期的孩子，怎么能长期吃素呢？

所以，想让孩子长得高，前提就要食物多样、规律饮食、保证营养均衡，有条件的还可以多喝牛奶、补充一定量的维生素D。

②让孩子多运动

文文爸在家长群中说，要让孩子多运动，就有家长反驳道：并非所有的运动都适合长高，像举重、轮滑之类的，就会让孩子长不高；还有家长不建议孩子踢球，原因是踢足球的人小腿粗、难看还长不高。

其实，不管哪种运动，只要孩子不受伤，都是能促进孩子长高的，包括举重、提重物、轮滑等。

在大家的印象中，打篮球的孩子长得高，原因是国家队在选拔时，只有高个子才会被选上篮球班。也并非体操、举重的人长不高，而是太高的人不灵活，在海选时就被淘汰了。

如果仅仅让孩子只做一项运动，疯狂练习，不仅会增加受伤的风险，反而还会耽误长高。所以，想让孩子长高，就需要运动多样化，篮球、羽毛球、乒乓球、游泳、跑步、足球等都可以让孩子运动练习起来。

③保证充足的睡眠

生长激素在夜间睡熟状态的分泌量，远远大于白天。所以，家长们要让孩子早睡，不熬夜，才能让生长激素分泌更多。7岁以下孩子的睡眠时长，家长可参考下图：

总的来说，想让孩子长得高，家长就要尽可能的让孩子吃好、睡好、多运动哦！

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