作者：时玲 上海市金山区朱泾社区卫生服务中心

公益科普支持：广东省二十一世纪教育基金会

2021年7月，中共中央 国务院发布《关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定》，其中明确，为促进人口长期均衡发展，现就优化生育政策，实施一对夫妻可以生育三个子女政策，并取消社会抚养费等制约措施、清理和废止相关处罚规定，配套实施积极生育支持措施。

跟随政策步伐，女性最佳生育年龄在23～30岁，如果能够在这个年龄段生育，可以避免很多不利因素；男性最佳生育年龄在25～35岁，精力充沛，身心处在最佳时期。处在正合适的年龄，并且想要生孩子的人群该如何高效的成功受孕呢？请和我们一起来聊聊排卵的检测，早日成功受孕。

问：哪天是排卵日，怎么算排卵日？

答：月经计算法：排卵日的计算并不是从末次月经开始往后推算出来的。恰恰相反，对于月经规律的女性，一般来说其排卵日是从预计下次月经的来潮之日往前逆推14天才是排卵日。

问：只有排卵日那天才容易怀孕吗？

答：精子进入子宫后可存活2~3天，而卵子排出后也有48小时寿命，所以在排卵期前后的2~3天均为易受怀孕期间，而卵子受精能力最强的时间在排卵后24小时内，所以排卵日前1天及排卵日当天的受孕概率最高。

问：如果月经不规律，还有哪些方法预测排卵？

答：

1、基础体温测量法：排卵前，基础体温在36.5℃左右，波动范围在0.1℃左右；排卵后，基础体温可上升0.3～0.5℃。基础体温升高的3天内为易受怀孕期间。使用基础体温测量法，要在清晨刚睡醒还没有任何活动时测量体温，正确测量、记录几个月的基础体温后绘制成表格，就可以准确地推测排卵期了。

2、宫颈黏液观察法：女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变。在排卵之前，雌激素会使宫颈黏液分泌增加，排卵当天黏液量最多。排卵期后雌激素水平降低，宫颈黏液又逐渐减少，黏稠度增加。

3、排卵试纸检测法：排卵试纸是监测尿液中的黄体生成素，可以根据排卵试纸的颜色，判断有没有正常排卵。排卵试纸的用法是从月经的第一天开始计算，第11天的时候就用排卵试纸开始进行测验。测验的时候尽量不用早上的晨尿，监测时间为上午10点至晚上8点，监测时一直出现到强阳为止。出现强阳的时候，尽量每4小时监测一次。当强阳转变为弱的时候，说明已经排卵，另外在进行测排卵的时候，进行尿液化验前两小时内尽量不要喝大量水，以免影响排卵试纸的准确度。

4、B超检测法：采用B超监测卵泡发育，是从月经的第11天开始，隔日或每日测量一次，直到卵泡排出。如卵泡最大直径大于18~20毫米，则提示卵泡成熟，近期有排卵。

问：网上APP可以预测排卵吗？

答：可以下载生理期记录app，准确记录你的经期、排卵期，排卵日就有标记标识出来，易孕期、安全期、每天的好孕概率也会帮你计算出来。那结合上面的自己的排卵检测，受孕概率更高了。

温馨提示：我们社区工作日都有B超检测排卵哦