宝宝的「睡眠问题」，最容易让爸妈崩溃。
孩子睡不好，家长得跟着夜夜通宵。让孩子一边喝奶一边睡，抱着走、萝卜蹲......
但家里的孩子似乎越来越难哄了。以前还管用的方法，现在越来越没用，哄睡的时间也越来越长？
这个时候要注意了：有些宝宝其实是「假睡渣」，过度在意宝宝的睡眠可能会「惯坏宝宝」，让宝宝变成「真睡渣」。
我们找到了广州市第一人民医院儿科医师，来给大家详细解释一下原因。
错误的睡眠联想
容易惯出「真睡渣」
很多家长，在遇到睡眠问题的时候 就单点摸索 ，查到什么就用什么，有时候什么都试一下，有时候看不到效果就没信心放弃了。
这样来来回回，反而错过了培养宝宝睡眠规律的时机，容易养出「真睡渣」 。
最常见的一种情况，就是晚上宝宝一直哭，爸妈往往被弄的很崩溃，就开始用尽十八班武艺哄睡。
结果时间长了，就变成了：
宝宝哭 → 用奶睡、抱睡、摇睡哄睡 → 再次入睡
久而久之，宝宝就有因果关系联想：我之所以能再次入睡，都是因为妈妈的奶或因为妈妈抱着摇晃我啊！
然后，只要宝宝睡醒了，就会选择等待妈妈的安抚，忘记了自己原本也有一定程度自我安抚和入睡的能力。
有时候，一直用更强烈的安抚方式，也会让宝宝的睡眠习惯一直倒退，甚至到了不摇睡半小时根本就不入睡的情况。
一旦当宝宝习得于这样的睡眠模式，以后的睡眠习惯将更加的根深蒂固，本来是「假睡渣」，就变成了「真睡渣」。
像这样的情况有很多：比如宝宝生病了，或者打疫苗以后不舒服，晚上一直来来回回折腾、睡不好，连续 10 多天，就容易让宝宝变「睡渣」。
如果遇到宝宝本来睡得好好的，突然不肯睡，到底应该怎么办呢？
医师 给出了以下两点建议：
一个建议是，了解宝宝的基本睡眠规律和问题，遇到特殊情况，就能准确地判断和解决。
除了生病、打疫苗等等影响宝宝睡眠，宝宝肠胀气、长牙、大运动发育时期，晚上也有可能会闹腾，影响睡眠。
如果能做到心里有数，了解应对的方法，就可以减少对宝宝睡眠的干扰。
比如宝宝的大运动时期，白天运动量不够，晚上睡眠期也容易一直活动，频繁夜醒。这个时候在白天适当增加运动量，晚上就不那么容易醒了。
另一个建议就是，家长要学会一套科学的哄睡方法，对哄睡心里有数，帮助宝宝去养成好的「睡眠规律」。
家长需要用科学的方法，坚定执行，帮助宝宝解决睡眠上的干扰和困难，养成好的睡眠习惯，最终帮助宝宝学会睡整觉和自主入睡。
家长需要知道，宝宝在什么阶段，分别适合哪些哄睡方式。不同的哄睡方式，安抚的程度是如何递进的，又应该怎么样去逐步降阶。
心里有数，在实际操作的时候坚定执行，才能帮宝宝迈过睡眠这个槛，一劳永逸地解决宝宝的睡眠难题，收获全家的好睡眠。
为了帮助各位家长，我们也邀请了 她 共同设计了一套课程《宝宝睡眠课》（升级版）， 一步一步，手把手 教你「科学哄睡」。
在学习课程前， 各位家长可以 先 进行 睡眠测评，了解目前宝宝的睡眠状态，定位存在的睡眠问题。
现在，这个测评限时免费提供给大家，你可以扫码后测试一下自己家宝宝的睡眠状态， 初步判断宝宝有哪些睡眠困扰， 是否影响了宝宝的健康。 ：
扫码免费测评
用科学的方法
应对 9 大睡眠难题
缓解当下困扰
宝宝可能现在就已经遇到了睡眠问题，课程里帮你把问题拆分为了 9 大类：
哄睡、奶睡、夜奶、频繁夜醒、晚睡、早醒、白天小睡短、半夜醒来玩、睡眠倒退期。
这些高频高发的睡眠问题，可能有一个问题现在特别困扰你，也可能你都遇到了。
在课程里，也会给出非常详细的处理方案，帮你及时应对眼下的困扰。
图片来源：《宝宝睡眠课》课程部分内容截图
以最让人头疼的「哄睡」问题为例。
尽管都是「哄睡」，但不同月龄的宝宝，家长应该采用的引导和哄睡的方法是不一样的。
《宝宝睡眠课》针对「0～4 月龄」和「5 月龄及以上」，就分别给出了不同的解决方法。
0～4 月龄：满足宝宝安抚需求，让娃更快睡着，让哄睡更简单。
其实宝宝也很想好好睡觉，但新生儿大脑松果体还没有形成，几乎不能分泌褪黑素，导致疲劳困倦时无法自然入睡， 有时候宝宝揉眼睛打哈欠，甚至开始烦躁地大哭， 就是不肯睡。
想让整个哄睡的过程更快、更顺利，家长需要学会「安抚」。
什么样的安抚动作，对小龄宝宝来说又轻松、又有效？答案就是「嘘拍法」。
小龄宝宝生来具有很多反射，比如手指碰到嘴巴就会自动吸吮。同样道理，如果采用一些特定的方法，就好像一个开关轻轻一按，宝宝就会快速平静。
你可以在课程里看到完整的「嘘拍法」的操作步骤，也能看到真实宝宝被哄睡着的全部过程。
课程录制时，模特宝宝焦躁不安、短暂哄睡放下时又哭了起来，但老师很快调整为侧卧、同时让宝宝背对自己避免视线接触，再进行正式哄睡，宝宝很快就睡着了。
现在扫码，免费试看完整的视频内容：
图片来源：《宝宝睡眠课》（升级版）
「嘘拍法」视频课截图
除了嘘拍法，儿科医生还推荐了其他三种安抚方法：襁褓法、5S 安抚法和拍拍睡。
每 一种方法都有详细的实操视频，都有老师和真实宝宝完整地演示操作步 骤，列出操作要点，帮助你提高哄睡的成功率。
5 月龄及以上：戒除容易产生依赖的哄睡方式，开始培养自主入睡。
对于 5 个月以上的宝宝，自我安抚能力和睡眠能力都提高了，我们需要逐步放弃引发依赖的哄睡方式，开始采用新的方法，引导宝宝学习自主入睡。
宝宝的睡眠安抚级别由高到低，分别是：
奶睡 —— 安抚奶嘴 —— 摇睡 —— 抱睡 —— 拍睡 —— 陪睡 —— 自主入睡
如果宝宝有以上的安抚依赖情况，也不用担心，课程提供了「逐步降阶法」。
先戒除摇睡，家长不用抱着娃萝卜蹲或者不停摇晃，而是抱着就能睡。
再逐步戒除抱睡，不再需要抱在怀里哄，而是让宝宝躺在床头就能入睡。
这样循序渐进地过渡到低等级的安抚，直到宝宝能够自主入睡，早日养成一觉睡到天亮的好习惯。
图片来源：课程视频截图
除了哄睡难的困扰，每个宝宝都会遇到「夜醒」。
针对「频繁夜醒」，课程就详细给出了 7 种常见原因，方便你对宝宝的夜醒原因进行排查：
环境原因 生理原因 作息不合理 喂养方式有问题 情绪原因 入夜周期醒 行为习惯原因
经过逐一排查后，课程紧接着会介绍针对性不同情况的调整方法，帮助宝宝早日养成一觉睡到天亮的好习惯。
这些睡眠问题，宝宝多多少少都会经历到，也是所有家长最关心的问题，这些在课程里都有对应的解决方案，帮你快速解决困扰。
《宝宝睡眠课》（升级版）
解决 9 大睡眠难题，养成规律作息
视频演示 + 真实宝宝哄睡示范 + 全套睡眠方法
原价199元，11.30～12.2 日直降 40 元
养成长期规律作息
巩固宝宝的好睡眠
很多家长可能觉得，宝宝这么小，调整作息会不会是个很漫长的过程？
不会那么难，重点是需要用对方法。
让宝宝养成规律的作息，家长需要了解科学的睡眠知识来帮助自己做判断，也需要结合宝宝本身内在的作息节奏来调整安排。
《宝宝睡眠课》会先带你了解不同月龄下宝宝的睡眠时长，逐步帮宝宝固定起床和入睡的时间；再给出白天「吃玩睡」具体如何安排。
看到这你也许会好奇，为什么是「吃玩睡」，吃睡玩、玩吃睡可以吗？
不可以。如果吃奶和睡时间撞车，就会导致宝宝养成奶睡习惯，还容易出现干扰睡眠的问题，比如拍嗝、吃完就拉等。
当宝宝有了规律的作息后，生物钟会让他到点就困。
而家长也能准确判断宝宝的需求，知道宝宝哭闹、揉眼睛是想睡觉的信号，快速营造睡眠环境。
这时宝宝就可以在最好的情绪和状态下尝试自己入睡了。
在课程中，还为你准备了宝宝调整作息表，你可以根据宝宝实际情况来做适当调整，慢慢养成长期规律的睡眠习惯。
建议你现在就扫码加入课程，马上就可以带宝宝实操起来，尽早开始调整宝宝的睡眠问题，早日过渡到自主入睡。
《宝宝睡眠课》（升级版）
解决 9 大睡眠难题，养成规律作息
视频演示 + 真实宝宝哄睡示范 + 全套睡眠方法
原价199元，11.30～12.2 日直降 40 元
了解娃的睡眠规律
做到心里有数
大家可能也关心一些问题：那到底多大的宝宝就能睡整觉了？多大的宝宝晚上就不用在吃奶了？
大家可能都有一个印象，宝宝的睡眠是随着年龄的增长不断变化的，那具体到每个月，到底是什么样子的？
这些问题，都需要家长心里有数。
在课程里，就会给到你明确的答案：
大家可能遇到过一个问题：宝宝本来睡得好好的，突然就出现了问题，不是晚上一直醒，就是晚上不肯睡。
为什么宝宝会突然出现「睡眠倒退」？
其实，在宝宝的睡眠里，一直都受到几方面因素的影响，包括：身体健康度、生长发育节点、情绪压力、卧室环境等等。
举个例子，如果你突然带着宝宝出门旅行，那么你可能会发现宝宝的睡眠变得和之前不一样了。
或者说宝宝最近开始长牙了，宝宝突然就夜里要醒来好几次。
这些外部和自己身体的因素，会一直影响宝宝的睡眠。
如果能提前了解这些影响因素，那么遇到问题，除了安抚宝宝之外，还能抓住发生改变的原因，帮宝宝度过「动荡期」。
在课程里，就会给出对应的解决方案。
比如 3 月份以前，宝宝就很容易出现「肠绞痛」。怎么判断呢，需要记住「 3 个 3 」：
3 月份以下，平时身体健康，每天不短于 3 小时、每周不少于 3 天，出现了没有明确原因的哭闹，而且还会握紧双拳、弓背等等，就有可能是肠绞痛。
在课程里面提供 6 种立即有效缓解宝宝难受的方法：「拍嗝」「竖抱」「飞机抱」「排气操」「俯趴练习」「萝卜蹲」，这些方法都有视频演示，手把手教你学会怎么做。
《宝宝睡眠课》（升级版）
解决 9 大睡眠难题，养成规律作息
视频演示 + 真实宝宝哄睡示范 + 全套睡眠方法
原价199元，11.30～12.2 日直降 40 元
儿科医生与睡训师联合研发
专业信得过，给宝宝好睡眠
宝爸宝妈们遇到问题肯定少不了上网搜，可信息一抓一大把难辨真假，有的方法看似管用可一到自家宝宝身上就不灵。
《宝宝睡眠课》（升级版）的研发团队，除了我们前面提到的儿科医生，还有美国认证睡眠咨询师，两大领域专家联合研发，保证了内容的科学性和实操性。
图片来源：《宝宝睡眠课》（升级版）
关于宝宝的睡眠问题，你可能会关心这些睡眠的细节问题，宝宝蹬被子怎样才能不着凉、宝宝可以趴睡吗、跟大人睡还是分床睡......
这些内容在《宝宝睡眠课》（升级版）中都会在相应的主题下一一为你解答。把课程学完一遍后，面对宝宝的睡眠就会得心应手，也就不会再有种种顾虑了。
上下滑动查看完整课程大纲
希望通过课程，能让宝爸宝妈更了解自己的宝宝，把这些睡眠的方法和建议融入到家庭的日常养育中，给宝宝更多的耐心和陪伴，相信很快你和宝宝就会收获一个你期待的好睡眠。
经过重磅升级迭代后的课程，不仅做到了方便实操，还覆盖了 0～3 岁宝宝的所有睡眠难题，趁现在有活动优惠，赶紧加入吧。
《宝宝睡眠课》（升级版）
解决 9 大睡眠难题，养成规律作息
视频演示 + 真实宝宝哄睡示范 + 全套睡眠方法
原价199元，11.30～12.2 日直降 40 元
# 订阅须知 #
➊ 课程购买后永久有效，可以反复回听。
➋ 下载最新版丁香妈妈 App，选择微信快捷登录，点下方课程 - 学习 - 已购课程即可找到。
➌ 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中我的 - 帮助与客服进行查询或反馈。
策划制作
策划：嘉树
免费试看《宝宝睡眠课》（升级版）
