1. 设定规则：与孩子商定规定时间段内可以使用手机，超出时间限制就要停止使用。另外，在完成作业和学习任务后才能使用手机。并且可以另外奖励孩子，比如说，如果孩子在规定时间内不使用手机，就可以获得额外的娱乐时间。

2. 给予激励：与孩子沟通会让他们理解为什么他们需要改变他们的手机使用习惯。一些鼓励性语言，如“扔掉手机，玩寻找宝藏的游戏游戏，看你能找到多少宝藏”或者“让我们去抓昆虫，看我们能够找到的昆虫比手机上的还要多”等等。玩游戏或做活动比滑手赛车更有利于孩子的健康成长。

3. 限制手机应用：家长可以在手机中安装家长控制应用，限制孩子使用的应用或者在特定的日期和时间段限制手机使用。有些应用甚至可以通过安装来让家长知道孩子在做什么，以便进行监管和控制。

4. 倾听孩子: 询问孩子对手机使用的看法，期望的保障和他们使用手机的原因。一些孩子可能因为手机下迷上了某个游戏或者电子书，这时候家长可以把这些转化成孩子喜欢尝试新游戏和阅读更多的书籍。如果孩子的手机使用习惯超过了对他们的健康成长的影响，我们需要与他们沟通进行根本性的改变。

5. 践行：应该让孩子看到自己行动中的信奉。如果家长们都沉迷于自己的手机，可以想象孩子看到这种情况的时候会有什么感受。因此，家长必须首先成为一个榜样，尽力避免沉迷于手机。只要让孩子看到你在做的事情，孩子会想着效仿你的行为。