1. 制定规律的生活习惯：建立稳定、规律的生活习惯，让孩子清楚地知道每天可以用来做什么事情，定时吃饭、睡眠有助于培养孩子的耐心和专注力。

2. 练习专注的游戏：让孩子玩一些需要专注力的游戏，例如拼图、积木等，让孩子在游戏中慢慢学会专注。

3. 读书培养耐心：阅读对孩子的耐心和专注力有很大的提高作用。可以带孩子去图书馆，每周至少读一本书，让孩子从中领会到耐心和专注。

4. 手工制作：手工制作需要较长的时间，可以让孩子练习耐心和专注力，制作完成后，可以让孩子感到成就感和满足感。

5. 避免多任务：避免让孩子同时做多项任务，让他们专注于一件事情，这样可以提高孩子的专注力和耐心。

6. 练习冥想：渐进式的冥想练习可以帮助孩子放松心情，练习专注力，提高耐心。

7. 鼓励孩子：鼓励孩子，赞美他们的成功，让他们更有信心和动力去学习和成长。