作为家长，您可以采取以下措施来帮助内向的孩子：

1. 关注孩子的情绪：如果您发现孩子在学校遭受了欺负，首先要做的是聆听孩子的感受。安慰孩子并鼓励他们分享自己的心声。家长应该要教育孩子勇敢面对问题，同时也要建立家庭和睦的氛围。

2. 帮助孩子寻求帮助：告诉孩子他们并不需要自己应对所有的难题。学校通常会有顾问或心理健康支援服务，可以帮助孩子处理情绪问题和人际关系。告诉孩子与班主任和其他可信赖的成年人交流对解决问题非常有帮助。

3. 鼓励孩子参加课外活动：许多内向的孩子可能更喜欢读书或在家看电视，而不是参加体育活动或社交活动。然而，社交活动可以帮助孩子建立友谊和自信，提高抵御欺凌的能力。

4. 教育孩子有效沟通技巧：内向的孩子可能更难以表达自己，但学会一些简单的沟通技巧可以让孩子更加自信并放心地表达自己。例如，询问其他人的感受和意见，以及表达感激之情是两个有效的技巧。

5. 鼓励孩子主动防御：有些孩子可能对被欺负感到害怕，但要教育孩子主动行动。治疗欺凌必须从根本上开始，这需要孩子们说出来并得到大家的支持。