1、掌握排卵日期：女性可以通过排卵试纸来进行检测排卵的日期，也可以通过在下次月经来潮的时间进行推算，排卵日期通常在女性下次月经来潮前的14天，排卵期的卵子在排出后，会在输卵管内生存1~2天，在这个时候进行同房，并且在排卵期8天内同房3次，每次的时间要间隔开，这样可以有效的提高怀孕的成功率。

2、健康的生活作息：女性和男性的生活规律和作息时间都要正常，就不会导致内分泌发生紊乱影响女性的月经，因为如果月经不规律会导致排卵功能发生障碍，所以要合理的安排好作息时间，在备孕期间要保证良好的心态，不要有紧张过度的情绪，男性需要戒烟戒酒，多吃新鲜水果和蔬菜。

3、男性和女性可以适当的进行体育锻炼，增强身体抵抗力。