1. 设置时间限制：设定孩子每天可以使用手机的时间上限，并在晚上10点前将手机收回。这样可以避免孩子长时间玩手机影响睡眠。

2. 花费时间与孩子一起做有意义的事情： 鼓励孩子参加一些户外活动、体育锻炼、读书学习等有意义的事情，帮助孩子享受生活中的其他乐趣。

3. 鼓励孩子与朋友面对面交流：鼓励孩子与朋友面对面交流和玩耍，而不是依赖手机和电脑。这样可以帮助孩子建立健康的社交关系。

4. 给孩子设定目标：帮助孩子制定目标，如学习一项新技能或完成某项任务，让他们专注于实现目标，而不是对手机上瘾。

5. 指导孩子合理使用手机：教导孩子如何合理使用手机，如避免在学习或睡前使用，不要玩暴力、色情游戏，不要泄露隐私等。

6. 设计家庭规则：家长需要坚定规则，让孩子知道什么是可以做的，什么是不可以做的，明确家庭中关于手机使用的规范。