拖拖拉拉的孩子可以通过以下方法来帮助他们提高自己的效率和动力：

1.设定目标和奖励： 帮助孩子设定明确的目标，并为其制定相应的奖励，这可以激励孩子更加努力地工作，达到目标。

2.提供清晰的指示： 给孩子提供明确而简单的指令，避免过于繁杂或复杂的任务，让他们有一个清晰的方向和计划。

3.为孩子提供支持： 孩子需要得到家长和老师的支持和鼓励，在他们遭遇困难或失败时提供帮助和建议。

4.让他们参与决策过程： 让孩子参与决策过程，让他们选择某些活动或任务，这样他们会更有兴趣和动力去完成它。

5.创造良好的环境：为孩子营造一个良好的学习和工作环境，减少干扰和分散注意力的因素，这可以提高孩子的效率和专注力。

6.教授时间管理技巧：教给孩子简单有效的时间管理技巧，让他们能够更好地利用时间，提高效率和完成任务的速度。