1. 建立规矩：制定规则和限制时间，例如一天只看一小时。家长需要耐心地和孩子讲解为什么限制时间和目的。

2. 激发兴趣：让孩子参与一些活动，例如做手工，画画，阅读书籍，体育运动等。让孩子发掘自己的兴趣爱好，从而减少对手机的依赖。

3. 陪伴互动：家长需要主动和孩子聊天，促进互动沟通。尽量避免在孩子面前翻看自己的手机，让孩子感受到亲子陪伴。

4. 示范引导：家长可以做一个好榜样，控制自己的手机使用时间，同时引导孩子不要成为手机奴隶。

5. 制造氛围：营造一个良好的家庭氛围，例如可以整理出一个温馨的小角落，让孩子和家人更多地接触。同时，父母也应该重视家庭生活和亲子时间。